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年終尾牙，一餐接著一餐吃，當心滿足了肚子，身體卻抗議！專家提醒，尾牙有三大類地雷食物要當心，包括「勾芡」、「酒精」和「果汁」，一不留心，吃過了頭，當心各項健康指數飆紅字，尤其三高、慢性病患最危險；醫師也建議，赴宴前，最好先吃點乳酪、堅果、牛奶等墊肚子，營造飽足感。
尾牙想吃的健康，萬芳醫院家醫科醫師陳柏臣強調，訣竅就是出發前先墊墊肚子，吃點乳酪、堅果、牛奶或橄欖等富含油脂的食物，利用其胃排空時間較長的特性，營造飽足感，避免一開桌就暴吃。首選
陳柏臣說，赴尾牙之前，在家吃些油脂類的食物先墊肚子，還有其他好處，可以減少酒精的快速吸收，在尾牙這種無法避免敬酒、勸酒的場合，可免去空腹喝酒引發的易醉、宿醉現象。
尾牙菜色也要學著聰明「挑菜」吃，營養師提醒，其中又以勾芡、酒精、果汁這三大類最容易讓人掉入陷阱，不知不覺吃進過多的健康負擔。
台安醫院體重管理中心營養室組長劉怡里說，其中酒精會讓血壓升高，也會轉化脂肪、增加血脂，對三高患者是頭號殺手，建議若避免不了，女性以150cc的紅酒為限，男性則不超過300cc；而果汁一整杯喝下來，等於半碗飯，熱量達140大卡，對糖尿病患威脅大。
勾芡類的食物，劉怡里指出，常常讓人忽略其實屬於澱粉類，容易攝取過量，血糖飆升。她一一提醒，三高患者各有禁忌，高血壓者不要沾醬、少喝湯，避免鹽分失控，糖尿病患則濃湯、麻糬到芋頭甜點等各式澱粉類應控制在一碗內，而蝦子只要去頭尾、雞肉去皮，就能減少膽固醇和熱量極多。
專家也綜合出尾牙的最佳攻略，以清湯、蔬菜、澱粉類的順序進食，最後才是魚和肉，且以8分飽為限，大餐的隔天，飲食一定要格外清淡並配合運動，才不會吃尾牙卻吃出一身毛病。
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中國時報【楊漢聲╱花蓮報導】
來自澳洲的知名原住民節奏藍調樂團B2M，8日上午至卓溪鄉古風村參訪，卓溪鄉卓楓國小以及古風村民盛情接待，以傳統歌謠、布農美食交流文化，讓由澳洲原住民族組成的樂團看見台灣的布農族文化。
B2M樂團取名自提維群島兩個島的島名，來自澳洲達爾文以北80公里的提維群島，該群島也被稱為微笑群島。七人樂團B2M成立於2004年，由強壯的提維島原住民組成，他們不僅會寫、會唱、還針對原住民族所面對的議題創作。
卓溪鄉卓楓國小全校師生列隊於校門口盛情歡特價產品迎，在學生們吟唱的布農傳統歌謠中，B2M樂團成員們體驗布農族式的熱情迎賓，並與小朋友們打成一片。
現場卓楓國小學生贈送他們編織的傳統手環，卓楓國小校長高玉樹說，編織手環代表想念與祝福，希望樂團成員能夠帶著全校師生的祝福在這趟演出之旅平安順利。
接著卓溪鄉鄉長呂必賢於古風社區發展協會辦理座談會，首先呂必賢帶領古風村民合唱快樂之歌、報戰功以及瀑布之歌，B2M樂團亦獻唱一段他們的傳統歌謠，便開始熱烈地文化討論。座談會後古風村民亦準備布農族傳統美食宴客，讓來自澳洲的朋友們聽覺、味覺接滿載而歸。
呂必賢表示，之前也有去過澳洲參訪過當地的原住民族文化，這次有幸能接待澳洲原住民族組成的樂團來卓溪鄉古風村參訪，音樂無國界，我們以布農族傳統歌謠熱情歡迎，讓澳洲的原住民族看見台灣布農族的文化。
B2M樂團團長Jeffrey Simon表示，很開心能夠來到卓溪，他們用美妙的歌聲接待我們，就如同我們在家鄉接待客人一樣的方式，感覺賓至如歸。
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